রোজা পরবর্তী খাদ্যাভাস কি ভাবে গড়বেন

 

রোজা পরবর্তী খাদ্যাভাস কি ভাবে গড়বেন

রোজা পরবর্তী খাদ্যাভাস কি ভাবে গড়বেন ? পুরো এক মাস রোজা রাখার পর শরীরের খাদ্যাভ্যাসে কিছু কিছু পরিবর্তন আসে।  তাই  পুরোএক মাস  রোজা রাখার পর খাদ্যাভ্যাসে স্বাভাবিকতা ফেরাতে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত

স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে কি ভাবে ফিরবেন

• হঠাৎ করে ভারী খাবার খাওয়া শুরু করবেন না। কারণ হজমের সমস্যা হতে পারে।
• ধীরে ধীরে খাবারের পরিমাণ বাড়ান।
• রোজার পরবর্তী  কয়েকদিন হালকা খাবার  গ্রহণ করুন যেমন স্যুপ, সবজি, ফল, সালাদ জাতীয় খাবার

     স্বাস্থ্যকর খাবার খান ও মিষ্টি ও তৈলাক্ত  জাতীয় খাবার খাবেন না।

ফল, সবজি ও শস্য জাতীয় খাবার খাবেন।প্রোট্রিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, মাংস, ডিম, ডাল খাবেন তবে সেটা পরিমান মতো  এবং প্রচুর পানি পান করুন।

সঠিক সময়ে খাবার খান সময়ে খাবার  সময়ে খাবেন - দিনে তিনবার খাবার খাবেন সকাল, দুপুর, রাতে। খাবারটা পরিমিত হতে হবে। অতিরিক্ত খাবার পরিহার করুন। রাতে হালকা খাবার খেতে পারেন।

রোজা রাখার পর শরীর ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার হওয়া উচিত, তবে ব্যায়াম করতে চাইলে, হালকা হাঁটা শুরু করতে পারেন। বেশ কিছু দিন পর ভারি ব্যায়াম করা শুরু করা ভালো।